Суши-диета

Вкусная диета на основе сушиfgdf

 

Стройность, тонкая талия – это показатель не только красоты, но и здоровья. Вот только избавиться от лишних килограммов и уродливых складочек жира очень непросто. Диета, срыв, отчаяние, еще одна попытка – такая ситуация наверняка знакома многим читательницам этого ресурса.

Очень сложно добиться нужных результатов, если нужно идти против своего организма. Ну, не желает он довольствоваться листиками салата или безвкусными блюдами. Отсюда – стресс, плохое настроение, постоянные мысли о запрещенных продуктах и очередной срыв.diet

Немного информации

Любителям японской кухни поможет разорвать порочный круг диета на основе суши. Только представьте, как это здорово – баловать себя изысканными блюдами и приобретать вожделенную фигуру без вреда для пищеварения. Секрет модной диеты кроется в составе продуктов. И в роллах, и в суши главный ингредиент – рис. Именно он обогащает организм сложными углеводам, белком, витаминами группы В. Этот злак дарит чувство насыщения и выводит лишнюю воду и соль, мягко и деликатно очищает желудочно-кишечный тракт. Если вы готовите суши или роллы самостоятельно, стоит брать нешлифованный или коричневый рис – он гораздо полезнее.

Положительную лепту в процесс похудения вносят морепродукты. Нежирная рыба, икра, водоросли — источник целого комплекса витамин и минералов. Такой рацион особенно богат магнием, фтором, фосфором, йодом. Еще один «плюс» в пользу суши-диеты — низкая калорийность готовых блюд. Так, ролл с огурцом «потянет» всего на 12ккал, с тунцом – на 14ккал. Даже очень питательная «Филадельфия» внесет в суточный рацион 59 ккал.

 

Совет диетолога

Диетологи советуют есть четыре-пять раз в день, не увлекаясь маринованным имбирем и васаби (они возбуждают аппетит), соевым соусом (содержит соль). Калорийность одного «перекуса» должна составлять от 80 до 100 ккал – это около 25 стандартных кусочков:diet8
завтрак – до 10 штук суши или роллов, нигири;
обед – 10-12 кусочков;
ужин — 4-6 кусочков, можно заменить супом мисо или салатом на основе овощей, сыра тофу, водорослей.

Методика похудения относится к категории монодиет, но она очень легко переносится благодаря разным вариациям ингредиентов. Вы вправе употреблять различные сорта морепродуктов и овощей, семена кунжута.

Очень важно соблюдать правильный питьевой режим. В день допускается употреблять от одного до полутора литров зеленого чая, который тоже способствует похудению.

diet6

Продолжительность суши-диеты

Рекомендовано ограничить 7-10 днями, за это время можно сбросить от 5 до 8 килограммов. Специалисты не рекомендуют худеть таким способом людям с аллергией на красную рыбу, водоросли или морепродукты. К этому способу похудения следует с осторожностью отнестись пациентам с диагнозом язва или гастрит.

Если вы не сторонник быстрой потери веса, можно ограничиться разгрузочными днями. Достаточно 1-2 раза в неделю есть суши, сашими, роллы и не злоупотреблять топиками, и ваша фигура постепенно приобретет стройность. Приятным бонусом станет посвежевшая кожа и сияющие волосы, укрепившиеся ногти.diet

No Replies to "Суши-диета"

    Leave a reply

    Your email address will not be published.